今朝ファスティングしてみました

放っておいても朝昼晩ってのはやってくるわけで

今日も朝はやってきました。（あたりまえですよね～(;´∀｀)）

私は基本朝ごはんは摂りません。

でもお弁当作りや晩のおかずを作り置きしておく朝もあって

そんなときは味見のためにちょこちょことなんやかんや食べちゃいます。

でも！

昨日食べ過ぎた！(;´∀｀)って朝はファスティングをしますので

たとえおかずを作ったとしても、味見をしません！💦

そう、

水と酵素ドリンクだけしか口にしません。

プチファスティングです。

これはよくします。

私の場合、もともと朝ごはんをあまり食べない方なので

これは比較的やりやすいです。

そして

調子がよければ、そのままお昼ご飯も抜いて朝昼ファスティングをすることもあります。

（※ファスティングをおススメしている年齢は１６歳～６５歳くらいまでです。

今回のお話は私個人の場合ですので、決して無理をせず

あくまで参考程度になさってくださいね。＾＾）

こんな風に私は普段からファスティングをちょこちょこ取り入れています。

これに慣れてくると

お腹が「ぐ～～～」って鳴るのが心地よく

「お腹空いた！」って感覚がよくわかります。

過食をしていたころはなんかかんかおやつを食べちゃったりして

この「お腹が空いた」って感覚がなかったように思います。

で

今朝のお話に戻りますが

今朝はファスティングをしました。

ブログを書こうと思っていたのでこのまま昼もファスティングをして

そのことをブログに書こうと思っていたのですが

今日はお仕事がヒマでして💦じっとしてたら寒いですし

こんな時はダメですねぇ・・・^^;

食べたくなります💦

なので

ここは本能に従ってちゃんと昼食を摂ります。

ここで無理をして昼食を抜いちゃいますと

結構キツかったりして、後でリバウンドしそうなので無理はしません。

ですので今日は

今日のお題のまま、「今朝ファスティングのみ」です。

お昼は美味しくいただきました。(*^-^*)

たまにはいいんです

お昼に何を食べたかというと

カップそばです。💦

身体に良いものを！無添加の物を！なんて

普段推奨していますが

基本、そのような食事を摂ることを心がけていくとしても

ガッチガチに固めて守らなくてもいいと思っています。

良い食事を摂ることを心がけながら

臨機応変、ファーストフードも食べたかったら食べる！

ジャンクでもたまに食べちゃう！

でもいいと思います。

完璧を求めると苦しくなって長続きしないので

緩める時は緩めて、守る時は守って

臨機応変でいけばいいと思います。

で

たまにカップ麺をたべますが

麺も白いのより黒い麺の方がマシなのかなぁ(;^ω^)なんて

勝手に思ったりしてお蕎麦系の麺を選んでますが

気持ちの問題で大差はないかと思われます。💦

そしてデトックス

身体に良いものを摂ることを心がけながら

臨機応変に食べたい物も食べ

そして

定期的、もしくはたまにファスティングでデトックスをする。

こんな感じなら無理なくダイエットもできるのではないかと思います。

「ファスティング」を取り入れるってことを日常に取り入れると

太り過ぎも防げますし、身体のデトックスもできます。

ジャンクフードを食べたりしてもデトックスの機会を自分で作れますので

臨機応変に楽しく食事を楽しめるのではないかと思います。

目指すところはやはり

「美容」と「健康維持」です。

ファスティングを上手く取り入れて楽しく食べながら健康的にダイエットなど

していこうではありませんか！！＾＾

半日ファスティングも慣れました＾＾

半日ファスティングは目に見えての減量効果はありませんが

続けることでデトックスが進み身体がリセットされます。

例えば、週に１回、２回、定期的に半日ファスティングを取り入れるのもありですね！

３日間ファスティングに自信が無いという方は

まずはこ半日で慣らしておくといいかもしれません。

３日間ファスティングなら１回でも減量効果は期待できます。

やってみようかなと思う方はグループファスティングをおススメします！

詳しくはこちら⇒　やるなら楽しくグループファスティング！！