今日は朝昼ごはんを抜いてみました

先日は朝ごはんだけをファスティングしましたが

今日は「出来そう」だったので

お昼ご飯も抜いてみました。(‘◇’)ゞ

今まさにファスティング実践中です。(‘◇’)ゞ（12/4 お昼時）

只今時間はお昼も過ぎた頃で、お腹も頃よく空いてはいますが

ストレスはありません。＾＾

結構こうやってちょこちょこやってたりするので

慣れているお陰だと思います。

守ること

気軽な感じでファスティングをしていますが

守るべきことがあります。

ちゃんとお水や酵素ドリンクを摂取すること。

断食後の食事は胃に優しいものを心がけること。

など、これらは守るようにし、安全なファスティングを心がけます。

３日間のファスティングの後ほどではないと思いますが

半日といえども、２食の食事を抜いて胃腸を休ませた後です。

ここで急に過食や暴飲暴食をしてしまうと

せっかくのファスティングが水の泡になってしまいます。

ファスティング後の食事は慎重に胃腸を慣らしていきましょう。

ファスティング後の食事

ファスティング期間後の食事を回復食と呼びます。

この回復食はとても大切です。

断食後の胃に

過食したり、消化に時間のかかるものを食べてしまうと

断食によって上げていきたい胃の処理能力が逆に下がることになり

断食の成果が水の泡になってしまいます。

また

休ませた胃腸はとても吸収がよくなっているので

過食は厳禁です。

糖質の高いものや油っこい物をたっぷり摂ってしまうと

かえって脂肪が増えてしまいます。

ファスティング直後の身体は、飢餓状態にあるため、必要以上にたくさんの栄養分を吸収しようとしてしまいます。

ファスティング前よりも脂肪として蓄えられてしまう可能性があるので気をつけましょう。

大事な回復食

ファスティング後の食事をどうとるかということはとても大事なことです。

いきなり通常の食事に戻すのではなく

休んでいた胃腸などの内臓に負担をかけないよう

ゆっくり普通の食事に戻していき、慣らしていくようにします。

私も今日は２食のファスティングでしたので

今日の晩ご飯は気をつけないといけません。＾＾

できれば軽いおかゆなどや野菜類ですまし、

いきなり過食したり、油っこい物をたくさん摂ったりなどということは

避けなければ・・・(;´∀｀)

と思っているところです。

時々ファスティングでデトックス

今日は朝昼の２食をファスティングしました。＾＾

こうして月に何回かプチファスティングをしています。

本格的な３日間ファスティングもまた近々やろうと思っています！

ファスティングは最高のデトックスです。

「なんか最近食べ過ぎて身体が重いな💦」

「なんか最近飲み食いが続いたな💦」

というときは

ダイエット目的はもちろん

日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与え

カラダの解毒処理能力を回復させ、有害物質の排出を促す！

無駄に増えた体重も落としながら

体調も整えていく！

ファスティングを日常に上手く取り入れていき

身体を軽く気持ちを軽く、デトックスしていければ

と思っています。

よろしかったら

一緒にやってみませんか！？

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