ファスティングのメリット・デメリット

ファスティングのメリット

ファスティングのメリットとして一般的に言われている効果としては

・デトックス作用・脂肪燃焼作用・免疫力の回復

・肝臓の浄化・腸の浄化・血液の浄化・味覚を正常にする

・ストレスの軽減・活力がアップする・集中力がアップする

などなどがあります。

いろんな情報を見てもやはり

「 新陳代謝のサイクルを正常に戻す」「体内の汚れを浄化するデトックス効果」

「腸内環境が改善される」「免疫力、自己治癒力をアップ」

などがあげられています。

他には

「ダイエット効果ががある」「美肌効果への期待」「免疫システムが再生する」

などなど。

中でも

「ダイエット効果」「デトックス効果」などを期待して実践する人が多いのではないでしょうか。

あとは

「食習慣が変わると人生が変わる」とも言われていて

ファスティングをすると食習慣の見直しもするようになりますし

ファスティング後は味覚が敏感になっているので

人工的な不味さなどがわかるようになってたりして

身体に良い物を摂り入れたい！って自然に思うようにもなり

食や自身の健康への関心が深まります。

ファスティングによって食習慣が良きように変わり

また、それが自然なダイエットにも繋がっていけば言うことないんじゃないでしょうか。＾＾

実際ファスティングを実践して感じたメリット

私がファスティングをして感じるメリットは

まず「ダイエット効果」はバッチリです！

体重だけじゃなく、身体が常に軽く感じます。

ちゃんとお腹が空いた感覚を感じます。

抜くことで１食の大事さを感じます。

人工的なものが多く入っている食べ物、飲み物を不味く感じます。

（これはファスティングから遠ざかるとまた元通りに戻ります💦）

寝つきが良くなる。（ファスティング中は眠くなります）

などなど。

３日間ファスティングの場合は効果がわかりやすく

体重にも結果がすぐに現れます。

半日ファスティングや１日間ファスティングも

定期的に取り入れて実践していけば

時間はかかるかもしれませんが、身体にちゃんと結果は出ると思います。

ファスティングのデメリット

身体に対するデメリットは無いのですが

直面する体調的なことで

悪く見えることが起きるかもしれません。

「眠気や頭痛、身体がだるいなどの初期反応が起こることがあります」

これは

ファスティングをすると体内の「ケトン体」の量が増えるためです。

ケトン体とは、体内にある脂肪が分解されてできる物質で

エネルギー源として利用されています。

（ファスティングをするとエネルギー源が不足するので

体内でエネルギー源を作り出そうと中性脂肪が肝臓に集まってきます。

この時、肝臓で脂肪が分解されてできるのがケトン体です。）

私の場合もファスティング前半はなんとなく頭が重かったです。

あとはデメリットとしてあげるならば

やはり「我慢感」は感じますので、それがストレスと言えばストレスでしょうか。

食べないと時間が長く感じられ、口寂しさを感じてしまいます。💦

慣れてくると時間も上手く過ごせますが

慣れていないとファスティング前半はキツさを感じる人も多いかと思います。

でも、前半をなんとかしのぐことが出来れば

ファスティング期間も半ばを過ぎ後半に入ると楽になるという意見はよく目にします。

それから

極端に断食をしてしまうとリバウンド率が高いように思います。

（※リバウンドしそうだなあ~って人には週一ファスティングをおすすめしています）

心にも身体にも無理は禁物だと経験上思っていますので

臨機応変にチャレンジしていくことをおすすめします。＾＾

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