正月太りをファスティングで
正月太りをファスティングで解消する
お正月も三が日を過ぎ、仕事も始まり
普通の日常が戻ってきました。
さてさて体重の変化はいかがなものでしょう(;´∀｀)
普通に増えてました！！
「やっぱり（”＾ω＾）・・・」
おせちやお寿司など
たくさん食べちゃったもんね～💦
仕事がお休みだから早い時間から遅くまでず～っと台所に居座って
食べちゃ～飲み食べちゃ～飲みの日々だったもんね^^;
そりゃあ体重増えて当たり前でしょ！！
お酒もたくさんたくさん飲ませていただきました。( *´艸｀)
で・・・💦
２ｋｇほど増えていました。
「でも大丈夫！！ファスティングするから＾＾」
プチファスティング実践
さぁ！
今年に入って初めてのファスティングです。
正月太りをだらだと長引かせないためにも早めの対策！とうことで
１月５日の今日、半日ファスティングを実践中です。
半日ファスティングプログラムは基本的に
朝食または夕食を酵素ドリンクに置き換えます。
朝：The fasting 60～70ml
昼：おかゆなど消化に良いもの
夜：おかゆなど消化に良いもの
👆以上のようなメニューになりますが
私は今回、朝昼の２食をファスティングしました。
朝：酵素ドリンクThe fasting 60～70ml
昼：酵素ドリンクThe fasting 60～70ml
夜：なるべく消化に良いもの
これで夜までファスティングをすれば１日ファスティングということになりますが
今回は半日にしました。
半日ということで劇的な体重変化はないと思われますが
食べ過ぎた胃を休ませるためにも半日ファスティングをしました。
今気持ちよくお腹が空いてきて、晩ご飯が楽しみな状況であります。＾＾
半日と言えどもファスティング後なので食べ過ぎ注意ですが。
ファスティングを取り入れてデトックス
お正月のように
ちょっと気を抜けばついつい食べ過ぎな生活や
ご馳走が身の回りに溢れている今の時代。
「飽食の時代」と言われていて
私たちはいつでも場所を選ばず好きなだけ食べられる豊かな環境にあります。
コンビニやファミレス、ファーストフードなどで食事を済ますことも多くなっています。
そんな環境で
まず気になるのは体重ですよね^^;
好きなだけ食べていたら体重は増えますし、今の世の中、カロリーの多い食べ物も多いです。
そして体重以上に気にしなければいけないのは
加工食品や高カロリーでバランスの悪い食事に偏りがちでの健康問題や
また
食品の中に含まれる食品添加物や残留農薬、有害金属、環境ホルモンなどの弊害も軽視できません。
ですが
どんなに気を使っていても
肉、野菜、魚介類など多くの食品に含まれている有害金属などを完全に避けることは難しいのが現状です。
コンビニやファミレスも行きたいし、たまにはファーストフードも食べたくなります。
それらを完全に避けることもやろうと思えばできるのかもしれません。
実は私も身体に悪いと言われるものをできるだけ避けていた時期もありました。
が
完璧を目指すのは個人的には結構ストレスがかかりました。
もちろん楽しく完璧にされている方もいらっしゃると思いますし
選択はそれぞれ
自分が納得いくものを選べばいいと思います。
個人的には完璧はちょっとしんどかったです。
でも、身体にいいものをということが気になることは気になるので
農薬や添加物や加工食品など、気にして避けることもありながら
たまにはＯＫとする時もあったほうが日々を楽しく過ごせるのではないかなって思い、
気にして避ける時もありつつ、結構食べたい物を食べたい時に食べています。
ということもあって
体内に入ってくる有害物質をシャットアウトしていませんので
体内に蓄積された毒素をたまに「出す」ことを考えることは必要な事だろうと思っています。
身体をリセットして正常な機能を取り戻す
身体に溜まった毒素を出すには・・・
基本は正しい食事と運動で、身体が本来持っている解毒能力を目覚めさせることですが
定期的にファスティングを行えば腸内環境が改善され、出す力を高めることができます。
そうです！！
ここでファスティング登場！！です。＾＾
完全に有害物質をシャットアウトできないのであれば
ファスティングで出す力を高めて「出す」。
なおかつ
解毒作用の強い食品や酵素ドリンクを利用すれば
スムーズに溜まった毒素を排出することが可能です。
入ってくるものを防げないなら「出す力」を高めて身体をリセットする！
リセットを終えた身体は本来の正常な機能を取り戻し自然治癒力の働きも高まります。
ファスティングを生活に取り入れる
おすすめのファステイングプログラムは
半日ファステインング
１日ファステイング
３日ファステイング
とあります。
無理のない程度で少しずつファスティングを生活に取り入れていってみましょう！
ファスティングのやり方や、酵素ドリンクについてはこちらから
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