痩せたいのに痩せることができない💦

来月までに絶対痩せる！

と心に固く誓ってダイエットを始めても・・・

最初の意気込みだけで全然続かなかった💦

はたまた

我慢して食べないようにして頑張って痩せたけど

大きくリバウンドをしてしまい、逆に体重が増えてしまった💦

こんな方が結構多いのではないでしょうか。

実際私もそうでした。

痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドの繰り返しで

もう一生この繰り返しをしていくのではなかろうか(;´Д｀)

なんて思ったりしたものでした。

そんな経験上

極端なダイエットはおススメできないと思っています。

なので

当店は基本的にはファスティングをおすすめしたり

ファスティングのサポートをしたりしていますが、無理のない範囲で実践することをおすすめしています。

ダイエットのリバウンド

リバウンドの理由としては、さまざまな環境もあったり

ダイエット方法との相性や、性格にもよって

いろんなパターンがあると思います。

「リバウンドには、脳の働きと密接な関係がある」そうで

「脳は、『体重の減少＝生命の危機』と捉えてしまいます。

そのため、『痩せよう！』と強く『意識』してしまうと、体を守ろうと働く『潜在意識』が『体重を落とさないで！』というシグナルを発信して抵抗する　という、

これがリバウンドの原因のひとつと言われています。

また
筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなります。これも、リバウンドの大きな原因のひとつです。

ファスティングでリバウンドをしないために

ファスティングも慣れないうちに自己流でやってしまうと

例えば

なんでも少な目にした方が痩せやすいだろうとか考えて

酵素ドリンクを飲む量を少なめにしたり、飲まなかったり

準備食や回復食を、推奨されている量より少なめにしたり

こういう極端な制限を自己流でしてしまうと結局リバウンドで元通りに戻る可能性が高いですし

全くカロリーを摂取しないやり方は危険ですしおすすめしていません。

また

断食後は、ご飯を食べたいという気持ちが高くなり過ぎて、たくさん食べたり、あまり食べてはいけない食材を取ってしまいがちです。

リバウンドを防ぐためには特に断食後の回復食が大事だと言われています。

断食した後は栄養を取り入れやすくなっていて、消費されないカロリーは体脂肪として残りやすいので、時間をかけて食べる量やものを増やす必要があります。

急にたくさん食べることは控えて回復食で徐々に慣らしていきましょう。

痩せなくちゃ痩せなくちゃ！！をやめる

リバウンドを防ぐためには断食後の食事のしかたも大事ですが

個人的な経験で思うのは

ダイエットやファスティングをするときの心構えとして

「絶対！痩せる！」「痩せなくちゃ！！」

と意気込み過ぎるとリバウンドしやすいように感じます。

四六時中「痩せなくちゃ！」ということで頭の中がいっぱいだと

逆に「食べれていない」ということをずっと思ってしまい、

食べてない　⇒　食べたい

ということに繋がり、結局リバウンドで元通り、もしくは

元より太ってしまうパターンに陥るように思います。

ファスティングは確かに「短期間で痩せられるダイエット」ではありますので

上手く取り入れて、望む結果をぜひとも出してほしいと思っています。

ですので

あまり意気込み過ぎず、軽い気持ちでちょっとやってみようかな

という感じで取り組んでみてください。

無理せず半日からでもやってみる。

半日ができたら１日にしてみる。

１日ファスティングに慣れたとはいえ

やっぱり３日間ファスティングは無理かなぁ・・・と思われる場合は

１日ファスティングを毎週に組み込んでみる。

などなど

無理なく自分にできるやり方でやっていってみましょう。

週１ファスティングも翌日は回復食にしますので毎週続けるとダイエット効果は出ると思います。

「急がば回れ」で

結果を急がずゆっくりじっくり生活に組み込んでいき

「あれ？そういや痩せてる💕」と

気づけば痩せてた！の状態になるのが理想だなぁと思っています。

ファスティングのご相談、お受けしています。＾＾

お気軽にこちらからどうぞ！！

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ANNAファスティング専門LINE