たかがダイエット、されどダイエットだなぁ・・・

ダイエットは女子の永遠のテーマだろうか？

多分

１０人いたら１０人の女子は「太るより痩せたい」と思っていると思われます。＾＾

痩せてキレイになる！

痩せてかわいい服を着る！痩せて服をカッコよく着こなす！

痩せて彼氏を作る！

痩せたら・・・痩せたら・・・

と

痩せなきゃ何事も好転しない　なんて思い込んでたりします。

かつての私もそうでした。💦

なんでそこまで思い込んでしまっていたのか💦

過去の私に

「そんなことないよ！それは思い込み。」

って言ってあげたいものです。

完璧主義が事態を悪化させたかもしれない

私は全てにおいて完璧主義というわけではないです。

基本、ズボラですし、中途半端にやり始めて完成していない事も多々あります。

ですが

ちょこっとしたところで完璧主義が出てくることがあって

ダイエットでその完璧主義がでてしまい

今思うと

その結果、摂食障害になってしまったようなきがします。

摂食障害が治ってるからダイエットやファスティングもできます

摂食障害については今では完治しています。

ので

普通にダイエットをする時もあります。できます。

摂食障害が治っていないと

ダイエットなんかできませんし、まして

ファスティングというプチ断食をした場合には

リバウンドの嵐だろうなと自分で予測できます。

なぜか

なぜダイエットできないのか？

摂食障害に陥ってるときって

頭の中は「痩せたい」「太りたくない」「食べ過ぎ注意」などなど

こんなことばかり考えてて

常に我慢してて

だから逆に常に「食べ物のこと」や「食べたい」ってことが

充満していって

で、我慢して我慢して挙句の果てにドカ食いをするΣ(ﾟДﾟ)

というパターンになっちゃうんです。

だから摂食障害が治っていないとダイエットは無理なんです。

私はそう経験しました。

ダイエットを成功させるには

摂食障害というのは極端な例ですが

多かれ少なかれ

ダイエットを気にする女子は

食べることに罪悪感を持っていたり

常に計算しながら食べ物を摂ったり

頭で考えながら食事をしています。

これはダイエットには要注意で

この罪悪感が強くなり過ぎたり、頭で計算しながら食べていて

常に常に「太らないように食べる」や「計算して食べる」

ということで頭がいつもいつもいっぱいな状態だと

行動も思考も「食べる」「食べない」「太る」「太りたくない」ということで支配されてしまい

「食べすぎちゃった」⇒罪悪感、後悔⇒「食べないようにしよう」⇒我慢⇒我慢の限界⇒リバウンド

というループにはまってしまい、ぐるぐるぐるぐる抜け出せなくなります。

このループを抜け出すには

ダイエットも臨機応変にとらえ

罪悪感を捨てる事。後悔しない事。

もし後悔しても、切り替えて後悔を捨てていくこと。

切り替え、切り替えしていき

何事も臨機応変にとらえることができるようになれば

ダイエットも気軽な気持ちで取り組むことができれば

自然な食欲を取り戻すことができ

ダイエット成功に繋がるんじゃないかなぁ・・・。

って思います。

ファスティングってどうよ！？

ダイエットとして考えた時に

確かにファスティングをすると体重が短い期間で落ちるので

人によってはいいダイエットだと思います。

ですが

上に書いたようなタイプの人がファスティングをしようとすると

まず、完璧にしようとするのでそこにだいぶんストレスがかかりますし

絶対、痩せてやる！との強い想いも出てきてそこにもストレスがかかり

ファスティング中に「食べたい！」との飢餓感が湧き出てきて

リバウンド率が高くなり、失敗してしまう可能性も高くなります。

ですが

ファスティングって

計算して食べるとか、そういう面倒な決まりはないので

臨機応変にすれば、取り入れやすいダイエットではあると思います。

３日間ファスティングはハードルが高いので

１日間だけのファスティングにするとか

それもきつかったら

１日のうちで１食だけをファスティングするとか

臨機応変、ゆるゆると出来る範囲でやっていけば、

リバウンドや失敗も防げるのではないでしょうか。

短い期間で体重を落としたい！！って人は

１食ファスティングでは無理かと思いますが

リバウンドをしてしまうよりはいいかなぁ・・・(*´ω｀)

って思います。

いかかでしょう(*^^*)

一緒にやってみませんか？

今月の新月ファスティングについてはこちら　⇒　グループファスティングのススメ