ファスティング　断食期間終了！今日から回復食

昨日で無事に3日間の断食期間が終わりました！＾＾

やったー‼︎٩( ‘ω’ )و

と、ホッとひと息ですが

ここで気を抜いてはいけません！

ここからが大事なところです！

回復食期間は【大切な大切な期間】なのです！

断食を終えた身体は栄養を吸収しやすい状態になっていて

ここでいきなり食べすぎたり、油っこいものとか普段のような食べ方をしてしまうとリバウンドをしてしまう可能性があります。

3日間の断食明けの今

身体は普通の状態ではありません。

いきなり固形物をたべてしまうと身体はびっくりして体調不良を起こしたりしますので

気をつけて回復していきましょう。

断食明けの回復期はとても大事な期間ですので

基本のメニューどおりに進めていきましょう！！

回復食基本メニュー

回復食は今日と明日との２日間をかけて行います。

回復食1日目の今日のメニュー

朝：酵素ドリンクThe fasting  60～70ml
昼：おもゆ　酵素ドリンクThe fasting 30～40ml
夜：おかゆなど消化に良いもの

酵素ドリンクThe fasting 30～40ml

(酵素ドリンクは　とっても美味しい💖The fastingという酵素ドリンク使用‼️)

※おもゆとは多量の水で米を炊いたときの、米粒以外ののり状の汁です。
おもゆを推奨しているのは、できるだけゆっくりと胃腸を慣らしていくためで、おかゆでも大丈夫です。

今日の晩ごはんのお粥ちゃんです(*´ω｀*)

美味しゅうございました！

ちょっと食べすぎたかも💦

断食明けだからか、すぐお腹いっぱいになっちゃいました！

ごちそうさまでした╰(*´︶`*)╯♡

断食明けの身体

頭痛も治り

夜はすぐに眠れるので、たっぷりと睡眠もとれ

今日は爽快です‼️

アルコール抜きだからか、いつもより顔のむくみもなく、スッキリしてるように感じます。

体重は…

今回は2kg減でした！(*´∀｀*)

私は痩せてる方なので、2kg、3kg減までがベストかな〜って思います。

人によれば3.5kgとか減る方もいるようで

基本どおりにやれば必ず体重の変化はありますので、ダイエットには最適だと思います。

(痩せすぎの方なんかは逆に体重が増える場合もあるそうです。健康的な適性体重になるってことでしょうか。)

ファスティングはまだ終わってない

あ〜やっと食べ物を食べることができた！

とホッとした時が注意どきです。

気が緩んで

あ、お粥以外にも何か食べてみようかな

もういいかな

ってついつい思ってしまいます。💦

周りの家族も

もういいんじゃない？まだするの？

みたいに言ってきたりするし

悪魔の囁きがやってきます。

ここが大事！です。

まだちゃんとした食事にまで戻したわけではありません。

あくまで回復食なのです。

今日という、おもゆ、おかゆを経て

明日の食事に繋ぐことができるんです。

お粥を食す私の横での

家族の食事…💦

お粥食の隣で

なんちゅー物を食べてるんだ！

羨ましい∑(ﾟДﾟ)

いえいえ、たまたま私は手羽先は苦手なので

耐えられましたが

いい匂いやら、固形物やらへのヨダレが…´д` ;

とまぁ、多少の羨ましさはありますが

ファスティングにも慣れてきてますので

私は明日から固形物だ〜‼️と

頭を切り替えて乗り切りました。٩( ᐛ )و

梅干しもあるぞ〜ぃ‼︎

本当に大事な今日　回復食1日目

ファスティング後の回復食は、ファスティングの成功を左右する、と言われるほど重要です。

リバウンド防止や

ファスティングで休ませた消化器官への負担を抑えるために

急に戻すのではなく

徐々に消化吸収のよい軽いものから始めて徐々に身体を慣らしていく必要があるのです。

ファスティングの目的は胃腸などの消化器官を休めて身体の調子を整えることでもありますので

その目的を水の泡にしないためにも

徐々に徐々に戻していきましょうね❗️

明日はいよいよ

まごわやさしい食、食べま〜す！

またお鍋にするかも💦