ファスティング全日程終了しました！
3日間ファスティング終了
3日間ファスティングは
準備期間2日、断食期間3日、回復食期間2日の
7日間のプログラムとなっています。
今回の3日間ファスティングは
12/15の新月の日から始めました。
今日12/21が7日目になります。
そうです！3日間ファスティングプログラム終了日です‼️
やった〜٩(^‿^)۶
プログラム、無事にし終えました！
お疲れ様でしたぁ‼︎
ファスティングプログラム最終日食事メニュー
今日は久しぶりに普通の食事ができますψ(｀∇´)ψ
今日、最終日の食事メニュー
朝：酵素ドリンクThe fasting 60～70ml
昼：おかゆなど消化に良いもの
酵素ドリンクThe fasting 30～40ml
夜：まごわやさしい食
酵素ドリンクThe fasting 30～40ml
久しぶりの固形物！
まごわやさしい食！
久しぶりの固形物で、ついついがっついて食べちゃいそうですが
久しぶりだからこそ、胃腸をビックリさせないように、腹八分目を心がけてまいりましょう！
私の今日の晩ごはんは
やはりお鍋💦にしました。
いろんな野菜たっぷり投入するだけで簡単だから💦
お鍋＋オカズ＋お粥(お鍋、モヤシしか見えない💦)
野菜だからと油断して食べすぎ注意‼️ですね💦
一応
ま… 枝豆、豆腐
ご…いりごま
わ…ワカメ
や…白菜、にんじん、きゅうり、もやし
さ…お魚は今回ナシ💦
し…えのきだけ、しめじ
い…芋類も今回ナシ…いや、葛切りが馬鈴薯澱粉だから芋類なのかも💦
こんなかんじで
いろんな物を食べるのでお腹も満足、気持ちも満足です！
3日間ファスティングを終えて
ファスティングはすればするほど慣れてきて
辛さはだいぶん減ってきます。
私は今回、3日間ファスティングは久しぶりでしたが、
初めて実践した時と比べると
随分、気持ちにも余裕ができて楽に過ごすことができました。
ふだん、前日に食べすぎたりした時に半日ファスティング、1日ファスティングをちょこちょこしたり
3日間とまではいかなくとも2日間してみたり。
そうやって、慣れているからだろうな
と自分では感じています。
それから
今回、よく眠れました。
普段夜更かしタイプなのですが、
ファスティング中は早々に眠くなるし、お酒も飲まないのですることもなく💦
だから自然とさっさと床に入るというルーティーンになり
ぐっすりとよく寝させていただきました！
ファスティング中に眠くなる理由は
「ファスティング中は普段よりも少ないエネルギーで身体を維持していかないといけないので
極力エネルギーを使わせないようになり、身体は省エネモードに切り替わります。
そうなると身体が本能的に、エネルギーの消耗が少なくて済むように活動量を減らそうとして眠くなります。
また、ファスティング中は普段よりも低血糖になりやすいため
低血糖による眠気も考えられます。」
などの理由が考えられますが
酵素ドリンクはしっかりとっていたので低血糖ではなく、省エネモードで眠かったのだと自分では感じています。
よく寝たファスティング期間でした！
ファスティングのメリット
ファスティングをすると
美と健康にいろんなメリットがあると言われています。
ファスティングを行うと摂取カロリーが大幅に抑えられるためダイエットとなります。
体内に蓄積されていた毒素が排出されるデトックス（解毒）効果が得られます。
なので
体重が落ちるだけではなく、美容、健康な体を維持するためにも効果的と言われています。
実際
私も…
乾燥の冬でありながら
なんだかお肌の調子はgood‼️なのです。＾＾
そして体重も減りました‼︎
私は普段、お酒を飲む生活ですが
ファスティング期間は飲まないので
それも身体にはいいことですよね💦＾＾
ファスティングを取り入れた生活
私達現代人は
普段
お酒やお菓子や
または外食やファーストフードなどなど
身体にいいのかなぁ〜💦
悪いのかなぁ〜💦
添加物たっぷりは絶対身体に悪いよなぁ💦
なんて思いながら
気にはしながら
でも、全く回避するのは無理な時代に生きています。
それに、ファーストフードなども楽しく食べたい！との気持ちもありますよね！
だから
普段はちょっと気にしながらも
楽しみながら外食をしたり、ファーストフードを食べたりして
そしてたまにファスティングでデトックスをする！
こんなかんじでファスティングを上手く活用して
生活の一部に取り入れていけばいいんじゃないかなぁ
と思います。
今回は3日間でしたが
最初から3日間は無理かなぁという人は半日や1日からでも取り入れていき
慣れてくれば3日間にチャレンジしてみる！とか
ファスティングに対し臨機応変にとらえて
無理せず出来る範囲で取り入れていってみてほしいと思います‼︎＾＾
ファスティングサポートもしています‼️
興味のある方、お気軽にご連絡くださいね❗️
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