ファスティングで得られる１０の効果

８．ストレスの軽減

ファスティングをすると

身体と心の負担が減りストレスが軽減すると言われています。

食べれないことでむしろストレスが倍増しそうな気もしますが^^;

ストレス軽減って・・・

どういうことでしょう？？？

精神の安定

ファスティングをすると腸を休ませることができます。

腸を休ませると

腸の状態が改善し、栄養やホルモンなどのバランスが総合的に整います。

精神の安定には、セロトニンという神経伝達物質が重要ですが

腸の状態を整えるとセロトニンがしっかり分泌され

「やる気」を出すドーパミンと、心に安らぎをもたらすセロトニンのバランスが整う

ということで

つまり

腸内環境がよくなり腸が活性化すれば

幸せ物質のドーパミンやセロトニンが増え、幸福感や癒しを感じやすくなる

ってことだそうです！

「食べれない」ことでのストレスは出てくるとは思いますが

この「食べれない」というストレスは

ファスティングのやり方を工夫することでだいぶん減らすことが出来るのではないか

と

経験上思ってます。

ファスティングは臨機応変に

ファスティングは一人でするって決まりはなくて

最近ではグループで励ましあいながらのグループファスティングっていうものもあります。

孤独な１人ファスティングよりグループファスティングの方が

挫折もしにくいと思いますし

誰かに相談や誰かとお話をすることでずいぶんと気が楽になり

ファステインングを進めていきやすいのではないでしょうか。

がっちがちの「～でなくてはならない」や「～しなくちゃいけない」

なやり方は苦しいです。

臨機応変にゆるやか～なファスティングでいいと個人的には思います。

もし失敗しても「大丈夫＾＾」

それは失敗じゃないし、ゆるやかにまた出来るから

がちがちに決まり事を固めず、頭も固めず

ストレスフリーなファスティングを目指していきましょう！！