続けられそうなファスティング方法

当店がファスティングセラピストの認定をしてもらっている

日本ファスティング協会では

・半日ファスティング

・１日間ファスティング

・３日間ファスティング

などのファスティングプログラムがあります。

その中でも３日間ファスティングがやはり結果がすぐに出て

体質改善目的の方にはおすすめなのですが

３日間ファスティングはちょっとハードルが高いかも

って思って躊躇している人には

その中の１日間ファスティングを毎週やってみる

という方法

つまり

週に１回を毎週やってみる

言わば、週一ファスティングをおすすめしています。

週一ファスティングのやり方

週一ファスティングは週に一回、一日間ファスティングをします。

一日間ファスティングのやり方は

「断食期間：１日間」「回復食期間：１日間」

というプログラムになっています。

・断食期間の一日間は３食を酵素ドリンクに置き換える。

・翌日は朝食を酵素ドリンクに置き換え昼食と夕食を回復食にする。

断食期間は

【朝】酵素ドリンク

【昼】酵素ドリンク

【夜】酵素ドリンク

というふうに、３食全てを酵素ドリンクに置き換えます。

翌日は朝食だけを酵素ドリンクに置き換えます。

昼食と夕食は回復食にします。

回復食というのは別ページにも書いてありますが

⇓のような食事をしていただけたらと思います。

【朝】酵素ドリンク

【昼】おかゆなど消化に良いもの　＋　酵素ドリンク

【夜】まごわやさしい食　＋　酵素ドリンク

このように

断食期間を一日間取り

翌日の食事は、断食をした身体に急に普段のハードな食事を摂ることを避け

回復食にします。

もし出来るのならば置き換えの回数を増やしてみる

断食期間一日間と回復食一日間を過ごした後は

普段どおりの食事に戻しますが

ダイエット目的の方の場合

もしできるのであれば

回復食の次の日の朝食を酵素ドリンクにする

とか、酵素ドリンクへの置き換えを増やしてみてはいかがでしょうか。

でもこれは

もし出来るのであれば、出来る範囲で

ということで全然かまわないお話です。＾＾

１食を置き換えることに慣れてくれば

置き換えの回数も増やしていけると思いますので

ダイエットもきちんと結果を出していきたい！！

でも３日間ファスティングは続けていけるかどうか不安💦

という方は

最初から急にハードじゃなく少しづつ慣らせて行けばいいと思います。

でも

断食期間１日・回復食１日を毎週続けるだけでも

少しづつだとは思いますが体重は落ちていくと思います。

（あとの５日間で暴飲暴食をしないという想定の場合ですが^^;）

臨機応変でやってみる

ダイエットのお話になりますが

１０人いたら１０人が当てはまるダイエットってないような気がします。

性格も大きく関係してくると思いますし

みんなが痩せた方法だからといって自分もその方法で痩せるとは限りません。

それがどんな方法であれ。

だから無理のない気楽に出来る長続きするやり方を

自分なりに臨機応変にやっていきましょう！

てことを常におすすめしています。＾＾

ファスティングは

基本的な気をつける事をちゃんと踏まえたうえでなら

自分なりに無理なく出来る方法を探せていける

「置き換えダイエット」だと思います。

サポートしますので

一緒にやってみませんか！？(*^-^*)

ご連絡おまちしています。

するしないは関係なく、ご相談だけでも全然OKです。

お気軽にご連絡くださいね！(*´▽｀*)

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