１日間断食で痩せる？痩せない？
１日間ファスティングからはじめてみる
ダイエットしたい！！と思ってファスティングというものに行きつき
そこでファスティングを初めて知ったら
「ファスティングって何なん！？」って思いますよね(;´∀｀)
ファスティングとは断食のこと。
「あ～断食かぁ。💦無理かも。」と思う方も多いのではないでしょうか。
私の周りにも、
ファスティングをやってみたいけど、断食はちょっとハードルが高いなぁ・・・。
って人がたくさんいます。
また
気合いを入れ過ぎて３日間ファスティングにチャレンジすると
続かない場合が多いように感じます。
ファスティング(断食）をしたことのない人は
もしかしたら
いきなり３日間ファスティングを実践するのはハードルが高いかもしれません。
その場合は
まずは１日間ファスティングからはじめてみるのがいいと思います。
１日間ファステイングのプログラム
１日間ファスティングプログラムは
１日間だけ断食すればいいというものではなく
ステップ１、ステップ２と分け、２日間で実施するプログラムになっています。
ステップ１は断食期間
ステップ２は回復食期間
とします。
断食期間の1日間は3食を酵素ドリンクに置き換えます。
翌日は朝食を酵素ドリンクに置き換え昼食と夕食を回復食にします。
1日目【断食期間（1日3食を酵素ドリンクに置き換え）】
朝：酵素ドリンク 60～70ml
昼：酵素ドリンク 60～70ml
夜：酵素ドリンク 60～70ml
この時に、酵素ドリンクだけではなく、良質の水を1日2Lを目安に飲んでください。
冷たい水を一度に沢山飲むと体を冷やす原因になりますので
なるべく常温で10回以上に分けて飲むのが理想的です。
どうしても空腹感があり辛い時はまず水を飲んで空腹感をやわらげてください。
次に良質の塩や梅干しなど塩気のあるものを少し口に入れて、空腹感をやわらげてみてください。
2日目【回復食期間1日1食を酵素ドリンクに置き換え）】
ファスティング終了から通常の食事に戻すまでの期間です。
たとえ１日といえども断食した直後なので、急に普通食に戻さず
まずはおもゆやおかゆなどで徐々に戻していきましょう。
朝：酵素ドリンク 60～70ml
昼：おもゆ ＋ 酵素ドリンク 30～40ml
夜：おかゆなど消化に良いもの ＋ 酵素ドリンク 30～40ml
おもゆとは多量の水で米を炊いたときの、米粒以外ののり状の汁です。
おもゆを推奨しているのは、できるだけゆっくりと胃腸を慣らしていくためで
おかゆでも大丈夫です。
※酵素ドリンクは手作り無添加のThe fastingをお勧めします。＾＾
１日ファスティングで痩せるのか？
１日ファスティングを１回したくらいでは
体重が大幅に減るとか、ダイエット的にそんなに大きな効果は期待できないと思いますが
これも続けることでデトックスが進み身体がリセットされていきます。
おススメは
１日ファスティングを週に１回取り入れる、週１ファスティングです。
毎週１回は必ずやっていくと、１日ファステイングであっても
痩せる効果は期待できます。（ファスティング後の暴飲暴食には注意です(;´∀｀)）
暴飲暴食に気をつけ
週一ファスティングをずっと続けていけば体重は減っていくと思います。
また、週一ファスティングは
食べ過ぎが続いた時や、食べ過ぎたなと思った次の日に実施して
太るのを防いだり、食べ過ぎたあとの胃腸を休ませたりできます。
１日ファステインングを１回や２回実施しただけでは
痩せる効果はないと思われますが
週一ファスティングを生活サイクルの中に落とし込むことで
規則正しい食生活をすることになり
それを長期にわたって続けることでダイエット効果は期待できます。
まずはやってみよう！！
痩せたい！！との希望で、ファスティングをやってみたいって方が多いと思います。
でも、断食はやったことないから不安・・・💦
だから
まずは１日ファスティング！
ここからやっていきましょう。
急激に痩せることは出来ないかも、だけど
焦らず、ゆっくりと構えて徐々に徐々にじわじわと痩せていく。
その方がリバウンドもないし、着実かもしれません。
「痩せたい！！痩せたい！！」と強く思って
急激に痩せようとしてリバウンドばかりして、全然前に進めていない人は
一度少し落ち着いて
「急いでやるのは今までダメだった。だから今度はゆっくりやろう！」
と切り替えて
ひと月に１ｋｇ減ってればいいじゃん、くらいのゆっくりめで
気持ちを追い込まずに進めていけば、先で痩せて適正体重になった自分と出逢えるんじゃないかなぁ
って、経験者は語っちゃいました。＾＾
ダイエットや断食は
１人でするより、誰かに相談しながら進めていく方が
長続きすると思います。
特に断食（ファステイング）は自己流は危険です。
ファスティングについてサポートしますので、ぜひぜひお気軽に
ご相談いただけたらと思います。
こちらからお申込みくださいね！！
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