ダイエットだけじゃない断食のよさ

ファスティングや断食に興味をもって

「ファスティングしてみようかなぁ～。」

「プチ断食、やってみようかなぁ・・・。」

って思うのは、ダイエット目的であることが多いと思います。

１食の食事を酵素ドリンクに置き換える「置き換えダイエット」や

週に１度、月曜日だけ断食をする「月曜断食」

など、ちゃんと実践すればちゃんと体重は減りますし結果が確実にでます。

ですので

ダイエット目的でのファスティングもおすすめしていますが

ダイエット効果だけではなく

断食をすることによって身体の調子もよくなりますので、そういった面からもファスティングをおすすめしています。

ファスティングの良さ

デトックス作用

・脂肪の中に蓄積している毒素が排出されます。

・体内に溜まっている余分なものを排出することにより「生活習慣病の予防」にもつながっていきます。

脂肪燃焼作用

・ファスティング中は食事制限を行うので、ファスティング後には低カロリーの食事で満足できる身体になり

結果的にダイエットにつながります。

・ファスティングを行うと代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるので

自然に健康的に痩せることができます。

免疫力の回復

・もともと私たちの身体には「免疫力」が備わっています。

「免疫力」とは、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を撃退する「自己防衛システム」なのですが

加齢や生活習慣によって作用が低下してしまうことがあります。

ファスティングを行うと、免疫力に大きく関わっている白血球の働きを良くする効果を得られるので

免疫力の回復が期待できます。

肝臓を浄化する

・肝臓は老廃物や化学物質を解毒・排泄し、エネルギーを生産する臓器です。

そのため、内臓の中で最も毒素が蓄積しやすいのも肝臓だと言われています。

ファスティングを行うことで肝臓の細胞を生まれ変わらせることができます。

その肝臓の生まれ変わりのステップとは

　　　　⇓⇓⇓

・ファスティングを行う

　　　　　⇓

・オートファジーが活性化する

　　　　　⇓

・肝臓の細胞が生まれ変わる

※オートファジーとは細胞が持っている「細胞内のたんぱく質」を分解するための機能のことで

近年の研究では、細胞が飢餓状態（断食状態）になると活性化することが明らかになっています。）

腸を浄化する

ファスティングをすると体内に溜まった毒素を排出し、腸内環境を整える効果が期待できます。

「肌は腸の鏡」と言われているように、便秘がちな方はニキビや吹き出物ができやすかったり

肌荒れに悩まされることが多いです。

美肌は腸で作られると言っても過言ではないほどに、腸と肌は密接な関係にあります。

なので、ファスティングで腸内をすっきりリセットすると美肌も期待できます。

血液を浄化する

血液は肝臓と腎臓によって常に浄化されていますが

食べ過ぎの状態が続くと血液が浄化されるスピードよりも「汚れるスピード」の方が早くなってしまいます。

「食べる」ことは栄養を吸収するために必要ですが「食べ過ぎ」によって血液を汚す結果となります。

ファスティングを行うと「コレステロール値が下がる」など

これまでの様々な不調が改善へと向かう方が多いそうなのですが

その理由は「血液が浄化された」からだと考えられます。

味覚を正常にする

ほとんどの方が断食期間を終えると「味覚が敏感になり食べ物が美味しくなる」

と感じるようになります。

味覚が敏感になるとこで食事の量が少量であっても「満足感」を得られるので

特に我慢をしなくても「自然と食欲が抑えられる」ようになり食べ過ぎを防ぎやすくなります。

また、味覚が正常になると「本当に身体が欲しがっているもの」が何なのか判断できるようになります。

ストレスの軽減

腸内環境は健康と深い関わりがあり私たちの心と身体の状態を左右しています。

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの８０％が腸管で作られていることが発見されています。

ファスティングを行うと腸内環境が改善されて「善玉菌」が繁殖しやすい状態になるので

身体と心の負担が減ってストレスも軽減するということなのです。

活力がアップする

これといった原因がないのに「疲れを感じやすくなった」「何だかやる気がでない」という謎の不調は

本来であれば身体を動かすためのエネルギーだったものが

「消化・吸収」にて大量に消費されていることが原因だと考えられます。

こんな場合はファスティングを行い消化器官を休ませてあげることで改善へと向かっていきます。

集中力がアップする

ファスティングを行うと血中の「ケトン体」の量が増加します。

「ケトン体」とは、炭水化物などの「糖質を制限したとき」に発生する物質のことで

近年の研究では、体内にケトン体が増えると集中力を高める「α（アルファ）波」が増えることが明らかになっています。

ファスティングによって集中力がアップするということですね！

ファスティングのメリット、結構たくさんありますね！

ファスティングで胃腸を休める

「飽食の時代」と言われる今の現代社会は、周りに食べ物が溢れていて

外食の機会も多く増えていて

ちょっと食べ過ぎ気味なのかもしれません　^^;

普段食べ過ぎたり、量は食べ過ぎなくてもだらだらと常に何かを食べていたりと

知らぬ間に胃腸を酷使しちゃってますよね💦

次から次へと送り込まれてくる食べ物の消化に追われっぱなしで胃腸本来の働きが出来なくなると

身体も不調になります。

ファスティングによって、この酷使している胃腸を休め

胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、体調回復を目指していきましょう！