ファスティング~本断食始まりました~!!
いよいよ今日から断食スタート
はじまりました~!!本断食・ファスティング!
今日から基本的には酵素ドリンクのみの食生活となります。
私はThe fastingという酵素ドリンクを使っていますが
そのドリンクの摂取量は基本的には毎食60~70mlで
というふうな一日となっています。
酵素ドリンクThe fastingはとっても美味しいので助かってます。
水だけでの断食は続けるのがなかなかきついと思いますが、ファスティングを続けるのに
この酵素ドリンクの存在は大きいと思います。^^
The fastingは原液で飲んでもいいし、お水やお白湯で割ってもとても美味しく飲むことができます。
美味しい酵素ドリンク💕 ⇒ 「The fasting」
忘れずに良質のお水も1日2リットルを目安に飲むべし!ですよ。^^
このお水については
冷たい水を一度に沢山飲むと体を冷やす原因になりますので、なるべく常温で10回以上に分けて飲むのが理想的です。
お水をきちんと2リットル飲む事は、大きな結果が出るコツだそうなので
ここはしっかりと飲んでいきましょう!
久しぶりの一日断食
最近は半日ファスティングはよくしてましたが
1日間ファスティングは久しぶりです。
でも半日とはいえ
18時間ファステイングなどはよくしていて
あとは夜ご飯を抜くだけなので比較的楽に進めていけています。
アルコール抜きが厳しいかな🍺💦
でも
カフェインを抜いたりアルコールを抜くのは
身体を休めるためにはいいことですよね!頑張ろう(*´ω`)
ファスティングの注意点
酵素ドリンクについてはさきほど書きましたが
ファスティングに酵素ドリンクを用いるのは
必要最低限のカロリーや、ビタミン、ミネラルを補給することで、日常生活に支障をきたすほどの体調不良を防ぐためで
まれに強い体調不良を感じる方もいらっしゃいますが
多少の倦怠感や軽いめまいのような症状は、ファスティング中はほとんどの人が感じます。
食事を摂らないことでブドウ糖の供給が減るためなので、さほど心配ありません。
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心強いグループファスティング
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