１日間ファスティングを終えて

私の今回のファスティングは１日間ファスティングでしたので

個人的に昨日が終了日でした。

１日間ファスティングなので

身体の変化は大きくはなく、体重も１kg減でした。

ですが、今回は便の出がよかったです。＾＾

普段は便秘気味で

ファスティングをすると食べなくなるのでよけいに出なくなっていたような感じで

今までのファスティングで便秘が解消されることは個人的には今までなかったのですが

今回はファスティングをして何も食べてない次の日の朝に自然に便意を感じることが出来ました。

「あれ！？珍しい。」なんて思いましたが

ファスティングによって便秘解消効果もあるとも言われているので

やっとその効果を感じることが出来たのかなって思っています。

ファスティングで便秘解消

胃腸本来の消化能力が落ちていたり、便を肛門へと運ぶ腸のぜん動運動がマヒしていたりすると、便通が悪くなります。

ファスティング（プチ断食）によって消化能力が改善することで便通も良くなったり

空腹になると、腸のぜん動運動を促す働きのある酵素が出て、ぜん動運動が活発になり便秘も改善され、デトックス効果が高まるとのことですが

今までのファスティング経験の中で私は便秘を改善できませんでした。

ですが

今回は！気持ちよく改善？でした！＾＾

ファスティングで便秘

ファスティングで便秘が解消されるともいいますが

ファスティングをしたら逆に便秘になる場合もあるようです。

食べないからでないのかなぁ・・・って思いますが

そうでもないらしくて

一般的な便に含まれるものの内訳は、水分が7割、腸内細菌が1割、腸の細胞の残骸などが1割、

食べ物のカスが1割で、便の成分の9割は食事とは関係ない成分で

ファステイング中でも、量は減っても便は出るものなんだそうです。

じゃぁ、便秘の原因はなんでしょう。

それは

・食物繊維不足　・良い油分不足　・水分＆酵素不足　・冷え　などなど

ということで、それらを摂るように心がけたりすることで便秘解消の対策になるかもしれません。

（※３日間ファスティングの後、極端に多量な食物繊維を摂ったり、多量の水分を摂るのは

胃に大きな負担をかける恐れや、腎臓に問題がある等含め、むくみの症状がひどい場合、水分の摂り過ぎは逆効果になる恐れがあるので

摂り過ぎには注意が必要です！）

その他、便秘の原因として

始めてファスティングを経験する方は、身体が栄養素を溜め込んでおこうとしているのかもしれない

ということもあります。

いずれにせよ、決して下剤等を飲まないように自然に任せて様子をみることをおすすめします。

どうしても気になる方は

ファスティング前にオリーブオイルや亜麻仁油などをスプーン一杯程度摂取するのもおすすめです。(*^-^*)

プチファスティングを生活に取り入れて

私は半日ファステイングを日々にしますし

１８時間プチ断食もよくしています。

便秘の事や体重の事など

あまり気にし過ぎるとこだわってしまって苦しくなるので

気にしないようにしていますが

便秘も前ほどひどくないですし、体重は自分のベストを保てています。

若返り・・・についてはどうでしょう～💦

自分では効果はあるように思いますが💦これは他人に判断してもらう部分かもしれませんね💦

体型は余分な肉があまりついていませんので、いわゆる「オバサン体型」ではない

と自分では思っています。(;^ω^)

自分的に無理のない程度のファスティングを続けていこうと思っています。

グループファスティングでは本日断食期間最終日です！

グループファスティングの方では

今日が本断食期間３日目ということで、断食最終日です。

そこで書かれている情報～

・空腹感があり、なかなか眠れない人は、眠る90分前に少しぬるめのお風呂（40℃くらい）に15分程度入ってみてください

・睡眠中には細胞の新陳代謝が最も上昇しますが、睡眠不足で新陳代謝がうまく行われなくなると基礎代謝量が減ってしまい、その分太りやすくなります。

・・・

などなど書かれていました。いつもめっちゃ為になることが書かれています！

コメントも賑わっています！

ぜひ、覗いてみてくださいね！

グループファスティングってどんなん！？⇒　グループファスティングって！？

こちらからお気軽にご相談くださいね！

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