ファスティング後の食事

ファスティング前の食事は大事だけど

ファスティング後の食事もとても大事です！

回復食期間は断食でリセットされた体を普段の食事に戻していくとても大切な期間です。

断食を終えた体は栄養を吸収しやすい状態になっているため、いきなり普通の食事に戻したり食べ過ぎてしまうとリバウンドするおそれもあります。

ということで

回復食には結構気をつけていて

食べすぎちゃった時

ファスティングのいろいろな形

最近

ファスティングについてもいろいろなやり方や、考え方が

調べてみるとたくさん出てきます。

・週一断食　・１６時間断食　・半日ファスティング　・１日間ファスティング

・３日間ファステイング　などなど

１日のうち1〜2食を抜く簡単なものから、数日の間、固形の食べ物を全く摂らないものまで様々なやり方があります。

断食という、食事を摂らない健康法ですので、身体のためには

それぞれにあるマニュアルをきちんと守って実施するということを前提のお話になりますが

どのファステイング方法を選ぶのかは、

それぞれ合う合わない、やりやすいやりにくいというのが個人個人違うと思いますので

「絶対こうでなくちゃ！」と決めつけず、じっくりと自分に合ったファスティング方法を見極めていけばいいと思います。

３日間ファスティングがきついという人もいるでしょうし

人によれば

１日といえども毎週毎週ファスティングをするのは嫌だ、それだったら月一の３日間ファスティングのほうがいい

という人もいるでしょうし

１日間のファステイングがどうしても苦痛でできないという人は

１６時間ファスティングという方法もありますし

自分がやりやすいファスティング方法を無理のない範囲で選べばいいと思います。

ファスティングにはまる人が増えてます！

健康志向の世の中

ファスティングをすると体重が減るうえに体も頭もすっきりするということで

今ファスティングを始める人が増えているようなかんじですね。＾＾

無理なくなるべく楽しく、ファステイングを生活に取り入れていってみませんか！？

なるべく挫折しないように

孤独にならず楽しく進めていくためにグループファスティングも参考にしてみてくださいね！＾＾

グループファスティングってどんなん！？⇒　グループファスティングって！？

こちらからお気軽にご相談くださいね！

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