こんにちは。

大きい地震がありましたが、みなさまにおかれましては大丈夫でしたでしょうか。

くれぐれもお気をつけになってくださいね。

１日間断食終了しました！！

ただいま

グループファスティングでは２月の新月ファスティングの真っ最中で

基本的に本断食期間を３日間取っていて

「準備期間：2日」「断食期間：3日間」「回復食期間：2日間」という計7日間で実施されています。

今月は１２日が初日でしたので、今日は断食期間２日目となります。

ですが

私は今回１日間ファスティングにしましたので、断食期間は昨日の一日だけとしました。

ですので、今日は回復食です。

一日間ファスティングの基本的な回復食スケジュールは

朝：酵素ドリンクThe fasting 60～70ml
昼：おもゆ 　酵素ドリンクThe fasting 30～40ml
夜：おかゆなど消化に良いもの　 酵素ドリンクThe fasting 30～40ml

ファスティング終了から通常の食事に戻すまでの期間ということで
液体から柔らかいもの、固形物と少しずつ通常の食事に戻していきます。

断食後のおかゆ～～～

お昼に７分づきおかゆ食べました(*^-^*)　美味しかったぁ💕

基本的にはおもゆが望ましいと書かれていますが

今回、作る時間がなかったのでおかゆにしました。

かなり薄めのおかゆにしましたので、それでOKだと思います。＾＾

お塩をちょっと入れて・・・（このお塩についても気をつけなければ　なのですが

天然の身体に良いお塩が望ましいとのことです！）

お塩味のおかゆ、最高～～～＼(^o^)／

断食後の

リセットした身体に入れるものなので、吸収もしやすくなっているそうで

お水やお塩や調味料なども、できるだけ無添加のものがいいんですよね。

そこは頑張って良いお塩にしています！(*^^)v

今回は１日ファスティングでしたが

たとえ１日ファスティングといえども、ファスティング後に口に入れる物の味は

とっても美味しく感じられ

改めておかゆ、ご飯の美味しさを実感しました。

３日間ファスティングだともっとはっきりと

いつもとの味の違いの感覚がわかるとおもいます。

また、まずいものや添加物たっぷりの物もいつもより感じます。

それだけ普段はそういうものに慣れて暮らしちゃってるんですよね💦

まあでも

現代ではそれを完璧には避けられませんし、たまには外食などでそういうものを食べる機会もありますので

それはそれで気をつけながらも楽しく食べて

たまにファスティングでリセットして　という形がやりやすいのかなぁ　と思います。

体重の変化

気になる体重の変化ですが

今測ると、１kg減でした。＾＾

３日間ファスティングをすると２～３ｋｇ減です。

私は痩せている方ですので💦いつもそんなに劇的な体重の変化はないです。

ですが

お腹周りのお肉が結構落ちます。

歳をとるとお腹周りのお肉はつきやすくなりますもんねぇ(;´∀｀)

グループファスティングを覗くと心強い

グループファスティングでは３日間ファスティングですので

今日が本断食２日目ということで

始めての方などは特にこの２日目がキツイ方が多いようで💦

明日になると今日よりは楽になるそうです。

１人ではキツクとも

みんなのコメントを見ると心強く続けられます！

ぜひ覗いてみてくださいね！

グループファスティングってどんなん！？⇒　グループファスティングって！？

ひとり言・・・

わたくし事で恐縮ですが

昨日のわが家の夕食はピザでした。💦

なんでよりによってファスティングの日に・・・。(T_T)

記念の１枚。いや２枚。

絶対今度ピザ食べる！！