グループファスティングのススメ
１２月のグループファスティング
当店が所属している日本ファスティング協会では
月に一回、グループファスティングを開催しています。
毎月新月の日からファスティングをスタートしています。
基本的に３日間ファスティングですので、全部で７日間の日取りになります。
３日間ファスティングには他ページでも説明していますが
ここでも少し説明します。
３日間ファスティングプログラム
準備食期間２日間
断食期間３日間
回復食期間２日間
というかんじで、計7日間で実施します。＾＾
■断食期間の3日間は3食を酵素ドリンクに置き換えます。
■準備期間と回復食期間は朝食を酵素ドリンクに置き換え昼食と夕食を回復食にします。
①準備食期間
ファスティングを始める前にまずは準備食期間です。
朝食は酵素ドリンクに置き換え
昼夜食は「まごわやさしい食」と酵素ドリンクにします。
朝：酵素ドリンク
昼：まごわやさしい食 ＋酵素ドリンク
夜：まごわやさしい食 ＋酵素ドリンク
※まごわやさしい食について詳しくはコチラ⇒ファスティング前後の食事は何を食べるの？
準備期間は断食期間をスムーズに過ごすための準備運動のようなものです。
この期間を適当にすませてしまうと体調不良の原因となることもあります。
なので、まずはしっかりスケジュールを確保しましょう。
②断食期間
２日間の準備期間を終えたら
いよいよ次は断食期間に突入です！
朝：酵素ドリンク
昼：酵素ドリンク
夜：酵素ドリンク
（※酵素ドリンクだけではなく、1日2Lを目安に良質な水を飲んでください。）
飲みやすい、美味しい酵素ドリンクを選んで
できるだけ楽しく乗り切りましょう！！(*^^*)
もちろんおススメは
日本ファスティング協会が作っている手作り酵素ドリンク The fasting です！
The fastingについて詳しくはこちら ⇒ 当店おすすめの酵素ドリンク
③回復食期間
断食期間を終えた後は身体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
腹八分目を心がけよく噛んで食べるようにしましょう。
６日目
朝：酵素ドリンク
昼：おもゆ ＋酵素ドリンク
夜：おかゆなど消化に良いもの ＋酵素ドリンク
（※できるだけゆっくりと胃腸を慣らしていくためおもゆを推奨していますが
おかゆでも大丈夫です。）
７日目
朝：酵素ドリンク
昼：おかゆなど消化に良いもの ＋酵素ドリンク
夜：まごわやさしい食 ＋酵素ドリンク
グループファスティングで楽しく乗り切る
以上の７日間の日程でファスティングを進めていきますが
ファスティング中は孤独に一人で進めていくより
グループでみんなの意見を参考にしたり、感想を言ったりして
進めていく方がやりやすいと感じます。＾＾
くじけそうになる時もありますが
みなさんのお話などを見て「あ～、みんなも一緒なんだ」
とか思って
なんか、安心してたりして。(*´ω｀)
主催の尾崎友俐さんが醸し出すグループの雰囲気も
とても楽しそうな雰囲気で、お話もしやすい感じです♡
グループは
フェイスブックの中でのグループで、参加はもちろん無料です。
是非一度
覗いてみてくださいね！！
⇓⇓⇓
もし
グループ内で
尾崎さんが作られている酵素ドリンク「The fasting 」をご購入される場合
私がセラピストとしてグループを紹介するということで
通常よりはお安く購入できます！
ですので
購入の際には、セラピストの紹介という証明として
「紹介者」の欄のところに
私のID「miya」を忘れずに書いてくださいね！＾＾
もしくは
セラピスト価格ならこちらからでもご購入できます！⇒「The fasting」
今月１２月の新月ファスティングは
１５日となっています。
ぜひぜひ、ご参加ください！
迷ってたりのご相談はお気軽にご連絡くださいね＾＾
ご相談はこちらから
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