ファスティング　準備期間を経て断食期間へ！

一昨日、昨日

ファスティングの断準備期間でした。

☆準備食期間の基本メニュー

【朝】酵素ドリンク

【昼】まごわやさしい食・酵素ドリンク

【夜】まごわやさしい食・酵素ドリンク

をベースに、野菜中心の食生活を着々と進めていき

とうとう、今日のファスティング本番を迎えています！！

ファスティング　断食期間について

３日間ファスティングプログラムは

２日間の準備期間の後、３日間の断食期間、その後２日間の回復食期間

という流れになっています。

今日からいよいよ３日間の断食期間にはいっちゃいます。(‘◇’)ゞ

☆今日からの３日間のメニュー

3・4・5日目【断食期間（1日3食を酵素ドリンクに置き換え）

朝：酵素ドリンク 60～70ml
昼：酵素ドリンク 60～70ml
夜：酵素ドリンク60～70ml

当店のおススメするファスティングメニューは、酵素ドリンクを飲むことを必須としています。

（※酵素ドリンクだけではなく、1日2Lを目安に良質な水を飲みましょう！）

ファスティング中

消化器官を休ませながら、酵素ドリンクで必要最低限のエネルギーや栄養素を補います。

基本

３日間、水以外には酵素ドリンクだけしか口にできないので

続けるためには酵素ドリンクの味や美味しさも気になってくるところですが

おススメの酵素ドリンク「The fasting」はとっても美味しく甘さもあるので

これでなんとか乗り切る体制です！！(‘◇’)ゞ

断食初日の今日の身体の状態

個人的ですが

今日はいきなりの頭痛に見舞われています。💦

ファスティングを始めると頭痛が起こることがあると言われていますが

いきなり初日の早くからの頭痛で、自分でもちょっと戸惑っています。

これはファスティング効果なのか？それともファスティングは関係ないのか？

今朝起きた時からの頭痛なので、ファスティングは関係ないとは思います。

ですが

結構久しぶりの頭痛なので

なんか狙ったようなタイミングの頭痛だな～と、不思議です。

このままファスティングによる頭痛へと移行しそうな予感がします。(;´∀｀)

ファスティング中の身体の変化

ファスティングをしていて

眠気や頭痛、身体がだるいなどの初期反応が起こることがあります。

この理由については状況や人によって様々だと思われます。

よく言われているのが

ファスティングをすると体内の「ケトン体」の量が増えるためということなのですが

このケトン体はファスティング２日目くらいから出るらしいので

今回の私の頭痛はこれには当てはまらないようです。

調べてみるとこういうのもありました。

「ファスティング中に起こる頭痛の原因のほとんどがカフェインの離脱症状」

カフェイン離脱の基本的特徴は、長期にわたって毎日カフェインを使用している人が突然、カフェインの使用をやめたり、使用量を減らしたりした時に現れる不快な症状

ということだそうです。

私は毎日コーヒーを飲んでいましたが

今回ファスティングをするにあたり、カフェインNGということで

準備期間に入った時からコーヒーを飲むのを止めています。

今回の頭痛はもしかしたらこの症状に当てはまるのかもしれませんね。💦

「恐るべし💦カフェイン」

ファスティング中の頭痛のその他の理由としては

低血糖による頭痛、脱水症状による頭痛などがあります。

・酵素ドリンクが足りていない場合

酵素ドリンクの量が少ないと低血糖状態となり、代わりに体内の脂肪が分解されてケトン体が増加します。
このままでは血液が酸性になるため、頭痛やふらつき、吐き気といった体調不良が起きやすくなってしまいます。

反対に、一度に多量に飲んだ場合も血糖値が上昇し、血圧が一時的に高くなることから頭痛を引き起こすこともあります。

・脱水症状による頭痛

ファスティング中に塩分を摂っていない場合、尿から塩分が出て行くことで、体内に保水することができず脱水症状となります。

ナトリウムやカリウムが足りない状態、いわゆる塩分不足に陥ると、頭痛やだるさが起こりやすくなります。

また

水の飲み過ぎは体内の塩分濃度を低くさせる恐れがあります。
塩分を控えすぎるとファスティング前後に頭が痛くなったり、だるくなったり、イライラすることがあります。

酵素ドリンクと水分をちゃんと摂取して

良質な塩分も摂っていこうと思います。

今日も残すところあと１食　(*´Д｀)

さてさて

今日の食事タイムは残すところあと晩ご飯の１食だけとなりました。

断食の前半戦終了というところでしょうか。

断食期間は２日目がピークだと言われています。

明日を乗り切れば楽になるという方が多いみたいですね！

空腹感はそんなに苦じゃないんだけど

アルコール抜きが（”＾ω＾）・・・💦

グループファスティングの皆さんはいかがお過ごしなのかな？

ちょっと覗いて、気分を上げていこうと思います！！

ファスティング中に使う酵素ドリンクについておススメの理由

ファスティング中に使用する酵素ドリンクについて

当店では「The fasting」という酵素ドリンクをおススメしていますが

なぜ、そんなにもおススメするのか？

ファスティングは酵素ドリンクと水を使って体内のデトックスが行えるという事が大事なポイントになっています。

なので、その大事なポイントになる酵素ドリンクに

添加物がたっぷり使われていたり、しっかりと発酵させていないようなジュースのような酵素ドリンクを使っていてはファスティングの効果が半減するどころか、逆に体内に悪いものが溜まってしまうことにもなりかねません。

ですのでファスティング時には良質な酵素ドリンクを選ぶという事がとても重要です。

ファスティング時に選んでほしい酵素ドリンクとは

添加物が一切使用されていないということが必須条件です！

「The fasting」の原材料は美味しさと飲みやすさを追求した、厳選した天然素材と絶妙な配合バランスで組み合わされています。

The fastingは無添加で

発酵したものをそのまま閉じ込めた原液100％のために、「安息香酸不使用」「着色料不使用」「人工甘味料不使用」「香料不使用」「水不使用」！！

なのです。

The fastingの原材料名は

糖類（砂糖(さとうきび（沖縄県産）、黒糖(さとうきび（沖縄県産））、パイナップル、りんご、小松菜、ハンダマ、にんじん、はくさい、ゴーヤー、長命草、シークワーサー、ドラゴンフルーツ、パパイヤ

となっています。

そしてこの酵素ドリンク「The fasting」は手作りなんです！！！

The fastingは、添加物や保存料、香料などを一切使わず、良質な旬の果物と野菜を厳選して全て手作りしていて

その時々の季節の果物や野菜を組み合わせて本物の美味しさだけを追求！

私も飲んでいるので知っているのですが

もちろん毎回美味しいのですが、頼んだ酵素ドリンクは毎回均一に同じ色、風味じゃないんです。

そのボトルの一つ一つの味の違いというのが

無添加、無香料、保存料不使用で旬の素材にこだわった手作りの証でもあるのです。

一瓶一瓶にこだわった思いも込めて瓶詰めされて届きます。(*^^*)

手作りで発酵させている様子の動画はこちらにあります　⇒　スッキリ置き換え「THE FASTING」

安心、安全で、一瓶一瓶に思いも込められていてかつ美味しい💕！！

ファスティングをするときの酵素ドリンクには最適な「The fasting」

おススメです！！＾＾