ファスティング中の身体の変化

昨日からファスティング本番に入っています。

断食２日目の今日です。

普段、宵っ張りの私ですが

昨日の晩は早々にベッドに入り早々に眠りにつきました。

ファスティング中は眠くなるとよく言われていますが

それは本当に実感しています。

アルコールも飲んでいないのにさっさと寝てしまいました。(´▽｀*)

他に身体の方の変化はどうでしょう。

今回の私については「頭痛」が続いています。(;´Д｀)

ファスティング中の頭痛

ファスティング中の頭痛のついては

「好転反応」といって症状が改善する過程で一時的に起こる反応で

体に不要なものが排出されていることが要因で起こる良い反応で

通常は症状が出ても一時的なもので次第におさまっていくので、そのままファスティングを続けても良いと言われています。

でも、昨日も書きましたが⇒（ファスティング　断食期間始まりました！！）

今回の私の頭痛につきましては、断食直前に始まった頭痛なので

断食が理由の頭痛ではなくて

おそらく「カフェインの離脱症状」ではなかろうか？と推測しております。

あくまで推測ですが。

他に

日頃から頭痛薬などの薬を飲んでいる方、低血糖症状がある方、添加物を多く含む食事が多い方

カフェインを日常的に摂取している方などが頭痛が出てしまうことが多いようです。

普段の生活習慣の影響がでちゃうものなのですね。💦

断食２日目の感想

断食期間に入り、まだ２日目途中ですが

なんとか進めてます。＾＾

さすがに２日目の断食ともなると

お腹も結構空いた感満載で、💦　食べる事が恋しくも感じたりして。

この２日目がきついとよく言われていますが

慣れていないときついとは思います。

そんな時はグループファスティングのみなさんのコメントを読んだり

他ごとに集中したりして乗り切っています。

それにしても

断食を初めて

昼間でも「眠い」と感じたりします。

ファスティング中に眠くなるのはなぜか？

ファスティング中に眠くなる理由は身体が省エネモードになるためです。

普段は食べたものでエネルギーを作り出し、エネルギーを燃焼して活動していますが

ファスティング中は普段よりも少ないエネルギーで身体を維持していかないといけないので

極力エネルギーを使わせないようになり、身体は省エネモードに切り替わります。

そうなると身体が本能的に、エネルギーの消耗が少なくて済むように活動量を減らそうとして眠くなります。

また、ファスティング中は普段よりも低血糖になりやすいため

低血糖による眠気も考えられます。

酵素ドリンクをしっかりとっていきましょう。

眠い時は我慢せず、早めに床にはいっちゃいましょう！

私も昨日に引き続き、今日も早めに寝ようと思っています。

だらだら起きていると🍺が恋しくなってしまうし

口寂しさも感じてなんか食べたくなってしまいそうだから

寝てしまうのが得策です！！

断食も後半戦へ！残りあと明日１日！！

３日間の断食も２日目を終えようとしています。

明日１日で断食も終了となります。

体調の変化は「頭痛」や「眠気」ですが

身体の変化は・・・

お腹がヘッコミ始めました。＼(^o^)／

ファスティングはこのあたりすぐに身体に結果が表れるので

ダイエット的にはモチベーションが保てて、ファスティング成功！！になりやすいかもしれませんね！

体重は最後のお楽しみとしてとっておきます。( *´艸｀)

前回は３kg減でしたが、今回はどうでしょうか。

ご報告をお楽しみに！！💕