ファスティング前の準備期間

昨日の新月の日からファスティングを始めました！

正確に言うと

昨日今日の２日間はファスティング前の準備期間です。

準備期間は食事を準備食にします。

ファスティング前の準備食

準備食期間の基本メニュー

【朝】酵素ドリンク

【昼】まごわやさしい食・酵素ドリンク

【夜】まごわやさしい食・酵素ドリンク

ファスティングの基本ルールをなるべく守りながらやっていってます。

ファスティングの基本ルールはこちら

昨日のページに書いてます　⇒　新月ファスティング　始まりました！！

昨日の準備食

ちなみに

私の昨日の夜の準備食は・・・お鍋！！(*^^*)でした。

めっちゃ寒かったですし

必要なものを入れちゃえ！ってことでお鍋！簡単でよかったです。＾＾

この上にワカメを入れたり

〆に黒そばを入れたり

野菜たっぷりでおなかいっぱいになっちゃいました。💦（※腹八分目推奨💦）

理想は魚を入れたかったのですが

昨日は鶏肉を入れ、脂のないところを少しだけいただきました。

あとは

これですね！酵素ドリンク！！

こちらは変わらず美味しかったです💕

今日も寒いし簡単なので

鍋にしようかなぁ・・・と思っています。(*´ω｀)

美味しい酵素ドリンクはこちら💕　⇒　「The fasting」

実はとっても大事な準備期間

昨日今日は準備期間ということで

スポーツに例えると準備運動のようなもので

この期間を適当にすませてしまうと、断食期間に不調を感じるなど

不快な状態にもなりかねません。

胃腸を整えておくために「まごわやさしい食」を基本に

高脂肪、高たんぱくの食品を控え食べ過ぎないよう注意しましょう！

また

ファスティングの直前まで油っこい物や、生クリームたっぷりのケーキ類など

消化に時間のかかるものを摂っていると

断食1日目の時点ではそれらの消化が終わらず、多量の体内酵素が使われてしまい

せっかくの断食1日目に最大の効果を発揮できないという場合も。💦

ファスティングでよりよい結果を得る為にも準備期間は大事に考えましょう。

いくら臨機応変といっても、暴飲暴食など無茶苦茶な食事は控えましょうね。＾＾

・・・といいつつ

昨日は少しお鍋の野菜を食べちゃって、腹八分というわけにはいきませんでしたが

ほぼほぼ野菜でお腹いっぱいになった感なので

まぁ、良しとします！！(≧▽≦)

で

いよいよ明日からファスティングですね～💦

久しぶりの３日間ファスティングはいかがなものでしょうか。

個人的にはアルコール抜きの方が辛いかもΣ(ﾟДﾟ)💦

美味しい酵素ドリンクに頼り

グループファスティングのみなさんのお声を頼りに読ませていただきながら

乗り切りたいと思います。ｐ(^^)ｑ

※注意点！！ファスティングに向いていない方

今、ファスティングは広く知られるようになってきました。

ネットを調べれば様々なファスティング方法が検索できます。

確かにファスティングは健康維持や美容、ダイエットに素晴らしい結果をもたらしてくれます。

ですが

どんなに素晴らしい健康法でも人によって向き不向きがあります。

次のような方はファステイングを行うと、かえって身体の不調に繋がることがあるため

注意が必要です。

• 妊娠中、授乳期の方
• 生理中の方
• 体調を崩している方
• 極端に痩せている方
• 薬の服用が必要な方
• これまでに脳卒中や心筋梗塞を患ったことのある方
• 体が未発達な中学生以下のお子様

これらに当てはまる方はファスティングを行うと身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

どうしても行いたい場合は必ずかかりつけの医師にご相談の上で実施してください。

（※当店が所属する協会で推奨しているファスティングプログラムは、

基本的に16歳～65歳の方を対象としています。）