週に１回ファスティングの日を作ってみる
３日間ファスティングがどうしても出来ないのなら・・・
特に
ダイエット目的でファスティングをする場合は、早く結果を出すことを求めてしまうものですが
「痩せたい！痩せたい！痩せたい！」と焦って結果を求めているうちは
逆になかなか結果を出せないように思います。
痩せたくて、焦って一生懸命に我慢してファスティングを３日間頑張って結果を出すことが出来たとしても
「焦って我慢して痩せた」場合は、リバウンドしてしまう可能性が高いように思います。
私も、「痩せなきゃ痩せなきゃ💦」と焦って、早く痩せたいからと、極端に食べる量を減らすというダイエットをよくしていましたが
そんなダイエットの後には必ずリバウンドが待っていました。
そんな経験から思うことは
焦るな、無理するな、ということです。
３日間ファステイングをすると確実に体重は減ります。
それも短期間で結構落とすことが出来ます。
プチ断食ですので誰しも大なり小なりのストレスは感じるとは思いますが
慣れていたり、焦ってない場合や、自分なりに我慢よりも達成感の方が大きい場合は
３日間ファステイングをなんとか乗り切ることが出来るかなと思いますが
何度かチャレンジしてみるも、どうしても３日間ファステイングが出来ない人や
最初からハードルを高く感じてチャレンジを見合わせている人などは
無理をすることはないと思います。
３日間ファスティングをしなくても痩せる方法はありますし
ファステイング方法で言えば、半日ファステイングや１日間ファスティング、
ほかに１６時間ファスティングという方法もあります。
ダイエットは・・・急がば回れダイエット
ダイエットをして成功や不成功をしている人を見たり
自分のダイエット経験を照らし合わせて見ていると
「急いで痩せるとリバウンドをしてしまう」
「極端に痩せるとリバウンドをしてしまう」
ということを感じます。感じるというか、実際そのパターンは多いと思います。
「でも一刻も早く痩せたい！」
とてもよくわかります。ダイエットは早く成功したいもの。
私も何度そう思って極端なダイエットをし続けたか。
何年そう思って「痩せては太り」ということを繰り返していたか。
「早く痩せたい」があまり、痩せることが出来ませんでした。
結局、望みどおりに痩せたのは「焦らず地道に無理をせず」というやり方のダイエットでした。
まずは半日ファスティングからやってみる
私も初めてのファスティングは半日ファスティングからでした。＾＾
半日ファスティング⇓⇓⇓
半日ファスティングプログラム
■朝食または夕食を酵素ドリンクに置き換えます。
朝：酵素ドリンクThe fasting 60～70ml
昼：おかゆなど消化に良いもの
夜：おかゆなど消化に良いもの
👆のプログラムは酵素ドリンクを使ったちゃんとしたファスティングプログラムですが
私が初めてファステイングをした頃は、今ほどファスティングがメジャーではなかったので
自己流で朝食抜きをやってみていました。
朝食を抜いたくらいではそんなに劇的に体重は減りませんでしたが
続けることによってなだらか～に体重は減っていきました。
後に酵素ドリンクと出逢い
「酵素ドリンクに置き換えのファステイング」というものを知るのですが
１食を抜いて何も食べないファスティングよりは、酵素ドリンクを置き換えドリンクとして使うファステイングの方が
長続きしますし、良い酵素ドリンクを飲むことによって「美と健康」も目指せますし
良い酵素ドリンクと出逢えてよかったと思っています。
（※私は結構、無添加などそういうところが気になる方ですので
この酵素ドリンクについて添加物やら保存料、香料などが使われていないことなど、作られているご本人に直接お聞きしました。）
添加物や保存料、香料などを一切使わず、良質な旬の果物と野菜を厳選した全て手作りの酵素ドリンク⇒「The fasting」
慣れたら週一ファスティングも出来るかも
半日ファスティングをやっていくと
１食抜くということに慣れていきますので、１食抜ければ２食抜くのはどうだ！？
と、２食抜きにチャレンジしたりして。
朝、昼の２食抜くと１６時間ファスティングになっていたりしますので
できそうならたまにやってみるのも良いと思います。
「できそうなら」です。＾＾あくまでも無理は禁物です。
最近、週一断食という
週に１日断食をするというやり方も流行っています。
ダイエットだけじゃなく、身体の為に良い健康法でもあるようです。
ちゃんと決められたことを守った上での身体に無理のないプチ断食は
体調を良くするための体質改善の方法とも言われています。
普段食べ過ぎの生活を送りがちな方は
デトックスや身体の機能を休ませるためにも
無理のないファスティングをたまに取り入れてみてください。＾＾
ゆっくりでも結果は確実に出る
先ほども少しお話しました
朝食だけを抜いた私のプチファスティングの結果ですが
なだらか～に体重は減っていき
結果、６kgほどの減量ができました。何か月かかったか忘れてしまいましたが
１，２か月というスピードではありません。数か月かかったと思います。
１か月に１kg減くらいでしょうか。
早さはありませんが、じりじりとじっくりと知らない間にですので
リバウンドがなく、身体にもその体重が定着してしまってるので
そうそうは体重が増えなくなりました。
こんな自身の経験から
「早さより着実にじっくりと」 が、結果を出せると思っています。
しかも
面倒なことがあまりなく
１食をファステイングしたり、２食をファスティングしたり
というゆるいファスティングです。
これは私がプチ断食に慣れているから「ゆるく」感じるというのはあると思います。
初めての方は１食抜くのも辛く感じるかもしれません。
なので
ファスティング成功のためにも酵素ドリンクは是非に使っていただきたいところですし
できるだけ楽しくファステイングを進めていけるために
グループファステイングもおススメの方法です！
ファスティング成功のお手伝いをしたいと思っています。＾＾
遠慮なくご相談くださいね！
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